[...] gdzieś butle to chodziłem z kranu zaciągać%-) Jeśli chodzi o białeczko od UNS to ładnych pare lat temu kupowałem we wiadrach 5kg za 180zł. :-D to była cena! (mieli wtedy tylko białka) ..póżniej podrożało do 230zł i przestałem kupować%-) Kiedyś to nawet bochenek chleba kosztował złotówkę ;) Chyba nie muszę tłumaczyć skąd takie a nie [...]
[...] ale chwilę poczekałem i jakoś poszło. Hack siady to na bardzo małym ciężarze, ostatnia seria z 80kg, przysiady jak wyżej, wydłużyłem fazę negatywną do całych 5 sekund, wtedy muszę mocno zejść z ciężaru, przez co tak mocno kręgosłupa nie obciążam. Choć nawet tego nie powinienem, ale coś muszę te nogi dziabać bo spadają. Na dwugłowe była nie [...]
[...] (150 np) I zjezdzac w dol az poczuje ze nizej zejsc nie moze (to jest bolesny proces) W ten sposob znasz granice wegli. Nastepnie bawic sie mozna tluszczami. Co bym zrobila wtedy to podniosla wegle do ok 30g powyzej min I zmieniala tluszcze w gore zeby dojs do tego ile max tluszczu mozesz, oczywiscie wtedy zmieniasz tez bialko (starasz sie [...]
[...] Czy w dniu 4 mogłabym zamienić prostowanie ramion na wyciągu i w dniu 5. jeżyki? Wtedy mogłabym te treningi robić w domu. Myślałam o triceps dip z obciążeniem (albo z nogami na ławce) a za jeżyki serratus crunch? W ogóle to postaram się te gumy kupić i wtedy mogę robić w domu i to.:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-09 11:05:49
[...] to nie bede sie rozpisywał. Mowiąc w skrócie mega gość o zaj**iscie harmonijnej sylwetce. Noi przed startem oceniał moją forme i mowił, czy podłądować cos czy nie, ja juz wtedy nie myślałem racjonalnie %-) Mariusz - Motywował, doradzał. Dokladnie to samo co Przemek :-)) Bull- Wojtek. Pomogl mi bardzo duzo w organizacji wszystkiego. Tylko [...]
[...] Wtedy jem posiłek nr II gdzie przy dobrych pracowych wiatrach zjadam go w 30 minut w złych - do 2h Mniej więcej o 13-14 jem III posiłek. Staram się wyrobić do 14:30 bo wtedy sie powoli zaczynam zbierać. Chyba że jest taki dzień jak dziś gdy zostałam po godzinach i jadłam prawie do 16. Potem powrót - 15 minut - potem bus. Wpadam na chate, [...]
Ja dostałem butelka w łeb... Ale adrenalina wtedy była, że dopiero po chwili w lustrze się zobaczyłem i krew mi bokiem łba płynęła jak z wodospadu. Niezbyt przyjemnie wspominam ten wieczór... Ale walczyliśmy w trójkę jak lwy, hehe Teraz nad morzem??? Nieee, nie. Dawne dzieje... Jak w głowie było melo, a w żyłach plynał... A co tam wtedy nie [...]
[...] to iz o takich dietach cos tam wiem , takie na redukcje zwlaszcza dla kobiet to juz dla mnie inna bajka troche Od czerwca sam zaczne bawic sie troche dieta obetne wegli dowale bialka/tluszczy i bede wtedy obserwowal co sie wtedy dzieje sie Czekam na fotki calej sylwetki z niecierpliwoscia Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-14 15:59:35
[...] nieco. Mam 57 kapsow mdrola, pierwsze 3 dni lece po 1 kapsie, reszta do konca po 2 kapsy (lacznie 30 dni wyjdzie---> 3x1 plus 27x2). Jutro 1 kaps po sniadaniu. Jak bede bral 2 kapsy to 1 rano i 1 przed treningiem (chyba, ze trening mi wypadnie w poludnie np. to wtedy drugi kaps wieczorem). Na watrobe: 3x2 kapsy esselivu i 2x1 tabs heparegenu.
[...] współpracy a skoro Przemek nie ma nic przeciwko żebym te 2-3 x w miesiącu wpadł na trening i przy okazji ocenę sylwetki to już w ogóle luksus. Zupełnie inaczej to wszystko wtedy wygląda :-) Co do samej formy jak piszesz na redu sucho i płasko ale teraz nie jest czas na jakąś mega suchość, separację i płaskość zalać też się trzeba ale [...]
[...] dzień idzie do przodu i pomimo tak krótkiego minicut'a czuje, że będę pozytywnie zaskoczony tym bardziej, że na ostatni tydzień Przemo ma utajony jakiś tajny plan! x) Więc wtedy będzie się działo jeszcze więcej 8-) AAAA no i zapomniał bym :D z przyjemniejszych dziś rzeczy przyszła mi delikatna dostawa białeczka, bcaa i sosów zero z AN mega [...]
[...] to chyba nie da się opisać, patrząc na poprzednie pomiary jakie były po dodaniu sporej ilości kcal spodziewaliśmy się skoku wagi około ~4-5 kg :-) mniej więcej tak to wtedy wyglądało a rano jak wszedłem na wagę okazało się, że waga niecałe ~2kg w górę ale co najśmieszniejsze pas spadł w dół i niektóre pomiary poszybowały w dół :-) Tak więc [...]
[...] z racji tego, że nie chce Przemkowi przeszkadzać w urlopie i wysyłać mu raportów kiedy on sobie odpoczywa i szamie codziennie gofry %-) Za tydzień poleci dłuższy raport i wtedy zobaczymy co dalej :-> Tak więc to tyle z nowości! Wracamy na własciwą drogę i ciśniemy po swoje! [...]
[...] jelitowymi. Lek kosztuje około 400zł więc miesięczna kuracja w moim przypadku to około 100zł. Chyba nie ma tragedii. Natomiast co do stosowania leku. Ja już nauczyłem się wstawać w nocy około 2-3 przy okazji toalety - wtedy biorę tabletkę. Easy :D Oczywiście konsultacje z lekarzem są najważniejsze. Byleby był ogarnięty. Sorry za spam.
[...] kuracja w moim przypadku to około 100zł. Chyba nie ma tragedii. Natomiast co do stosowania leku. Ja już nauczyłem się wstawać w nocy około 2-3 przy okazji toalety - wtedy biorę tabletkę. Easy :D Oczywiście konsultacje z lekarzem są najważniejsze. Byleby był ogarnięty. Sorry za spam. Żaden spam :-) to luźny dziennik i można nawet o [...]
Night nigdy nie może byc dobrze, bo byłoby wtedy nudno ;-) A tak to zawsze jakiś cel jest. Bziu, Ania dziękuje :-) Cel na razie jest taki, żeby jeszcze przez chwile kontynuowac redukcję, oczywiście w zależności od samopoczucia. Na obecnym rozkładzie czuję się dobrze. Dobrym pomysłem było dorzucenie węgli, mam teraz więcej energii na treningach :-D [...]
[...] nie zwracają uwagi na technikę, źle się odżywiają a co najgorsze dla mnie to jak widzą cię na siłowni jak ćwiczysz to myślą sobie "ten na pewno coś bierze" i wtedy się wkór..am niebotycznie i muszę dodać jeszcze jedną serię by się uspokoić. Ale właśnie te cienie nie wiedzą ile trzeba tej pracy włożyć żeby coś poszło do przodu, by [...]
[...] sie efektywny z kolei wiem z doświadczeń/ia, że mozna osiagnąc takie same conajmniej wyniki nie trenując często do stanu gdy mięśnie odmawiają posłuszeństwa- po co więc wtedy ten dodatkowy wysilek... ponadto wraz z zaawansowaniem niestety takie "szaleństwa" beda coraz bardziej niebezpieczne- a to ze względu na wiekszą [...]
[...] w stanie wykonać 10 powtórzeń. W drugiej i trzeciej serii ilość powt. spada z racji spadku siły, ale ciężar pozostaje ten sam. Mogłaby się nie zmieniać ilość powt. ale wtedy przerwy musiałyby sie wydłużyć. Z tygodnia na tydzień łatwiej mi się operuje tym ciężarem i jestem w stanie zwiększyć liczbę serii z 3 do 4 a gdy i to nastąpi to po 2 [...]
[...] i\lub dieta niskokaloryczna przyczynia się po ponownym powrocie do żywienia do dużych przyrostów tłuszczu i niewielkich mięśnia - zgadzam się z tym tylko jeśli ktoś je wtedy ponad apetyt przez długi okres czasu i mało się rusza i\lub posiada bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej zarówno przed głodówką jak i po. Wg mnie na forum panuje [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
